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玩户外运动的小伙伴们或多或少，都喜欢徒步去登山或者郊游，但又有多少人知道户外徒步时，应该注意哪些事项呢？
1、科学的休息：老驴友们建议一般每走50分钟，就需要停下来休息10分钟左右。
2、合适的速度：不要逞强埋头猛走，这样只会很快的消耗大量的体力，而达不到预期的结果。
3、多吃多喝：当然不是指“暴饮暴食”，这里是指增加吃喝的频率，在徒步的过程中，人体热量消耗大，想要及时补充体力，就要随时补充水分和糖分。
4、在前进时，随时注意自然标志或者做好小标记，如河流、湖泊、岩壁等等，以便归途方便，不容易迷路。
5、徒步的时候，最好带只手表，这样才能对时间有清晰的概念，了解自己行进的距离。
6、徒步开始前，做好肌肉拉伸运动；徒步尽可能减少负重，使用护膝保护好膝盖，尽量避免跑跳。
登山杖：户外活动时，善于利用合适的装备，有事半功倍的效果。最好备有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当然，就地取材也是可以的。
1、经过灌木丛的时候，可以用登山杖进行探路，驱赶灌木丛里可能存在的蛇虫。
2、淌水过河的时候，登山杖可以让你在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
3、在崎岖不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持平衡，避免摔倒。
4、爬坡的时候，登山杖可以增加助力；下山的时候，减少对膝部的震动和伤害。
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